けんぽの知恵袋
2023年03月20日
血管年齢知っていますか
血管年齢とは、血管のしなやかさや硬さを基準にした血管の年齢のことをさします。
誰しも年齢を重ねるごとに血管は硬くなっていきますが、生活習慣の乱れや喫煙、ストレス等によって血管の老化スピードが早くなってしまいます。近年、若い人でも血管年齢が高くなってしまう傾向にあり、注意が必要です。
血管が硬くなると血流が悪くなり、肩こりや腰痛、冷え等のトラブルが起こります。また、動脈硬化が進み、心臓病や脳梗塞等のリスクが高くなります。
血管が硬くなることを予防するポイントは以下のとおりです。
・肉や揚げ物などの脂を摂りすぎない。
・満腹になるまで食べずに腹八分目までにする。
・インスタント食品やスナック菓子を食べすぎない。
・適度に運動する。
・喫煙をしない、禁煙をする。