けんぽの知恵袋
2023年10月16日
ウォーキング
ウォーキングは長時間継続して歩くことで有酸素性運動ができる手軽な運動の一つです。
有酸素性運動は継続時間が長くなるほど、肥満解消や血圧・血糖値の改善に効果があります。
また、運動することで心肺機能の改善や骨粗鬆症の予防等にも効果があると言われています。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」では、18歳から64歳までの1日の歩数の目標の目安を8,000歩と示しています。
歩数計の活用や歩数を記録する等工夫し、習慣化することが大切です。
紅葉を見ながらウォーキングしてみてはいかがでしょうか。