けんぽの知恵袋
2023年09月25日
今日から始める減塩
日本では、1日の塩分摂取量を男性が7.5g未満、女性が6.5g未満としています。現代の食生活は、塩分過剰となっているのが現状です。
まずは、干物や練り製品等の加工食品にも塩分が含まれていることを意識しましょう。
また、ほうれん草やニラ、しいたけなどカリウムが多く含まれている食品をとるようにしましょう。
その他、減塩しょうゆ・減塩みその利用や具沢山の味噌汁で汁の量を控えることもおすすめです。