けんぽの知恵袋

2022/11/21

◎座りながらでもできる「ちょいトレ」してみませんか?

座りっぱなしの毎日が続いていませんか?筋肉は使わないとどんどん衰えてしまいます。少しでも動かすことで、筋力低下やむくみの防止、冷え性の改善にもつながります。

・膝をつけて座ることを意識する。

・椅子に座ってつま先を上げる。

・かかとを上げ下げする。

・お腹に力を入れて大きく吸ったり吐いたりする。

このような簡単にできる運動を取り入れて、意識的に身体を動かすようにしましょう。