けんぽの知恵袋

善玉菌とは、腸の消化や吸収を助けるなど、身体に良い影響を与える菌です。代表的なのは乳酸菌やビフィズス菌です。特にヨーグルトは、動物の乳に生息する乳酸菌が豊富に含まれています。また加熱していないキムチに含まれている乳酸菌は生きたまま腸に届き、善玉菌を増やして腸内環境を改善する効果が期待できます。その他、チーズや漬物にも乳酸菌が含まれています。最近では、腸活でも注目を集めています。

皆さんも、食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。